Tijd voor jezelf en self care als moeder: fijne me-time activiteiten

Dat tijd voor jezelf nemen goed is, dat weten we. Maar hoe maak je tijd voor jezelf? Wat is tijd voor jezelf maken? Wat is self care of selfcare? Ik verzamel hier fijne me-time activiteiten, als je tijd voor jezelf maakt.

Ik vind het best wel lastig, tijd voor jezelf nemen. Je grijpt al snel naar je telefoon voor een rondje social media. Of gaat online op zoek naar iets wat je nodig hebt. Manlief zet de tv aan voor een rondje zappen. Dat moet anders kunnen, dus ik ging op zoek naar me-time activiteiten. Daarmee wordt het makkelijker om tijd voor jezelf te nemen en tijd te besteden aan self care als moeder.

Lezen kijken en meer

• Luisterboek, podcast of muziek luisteren, eventueel tijdens een andere activiteit
• Een mooie roman lezen of luisteren
• Fijn tijdschrift lezen, ik lees vaak Flow Magazine of de Linda.
• TV programma of serie kijken, maar dan echt iets interessants of iets waarvan je ontspant
• Ga naar de bibliotheek, struinen langs de boeken

Iets nieuws zien of leren

• Leuke cursus volgen, online of offline
• Een weetjesboek lezen
• Met Duolingo gratis een taal oefenen
• Naar een museum of een voorstelling
• Digitaal een museum bezoeken, bijvoorbeeld het Van Gogh Museum, de Rijkssstudio van het Rijksmuseum, het Mauritshuis en het Stedelijk Museum.

Iets creatiefs doen

• Tekenen, weet je nog hoe ontspannen dat was?
• Handletteren
• Kleuren in een kleurboek voor volwassenen
• Iets moois breien, haken of naaien
• Een ansichtkaart maken voor iemand
• Maak een moodboard
• Fotograferen

Iets nuttigs doen dat ontspant

• Een naaiklusje
• Kamer of hoekje opruimen
• Foto’s uitzoeken en inplakken
• Tuinieren
• Iets koken of bakken

Wandelen of sporten

• Wandelen, in het bos, over het strand of juist door  de stad
• Een fietstocht
• Yoga, ik vind deze YouTube yoga fijn
• Je favoriete sport
• Meditatie
• Ademhalingsoefeningen

Jezelf verzorgen

• Neem een bad
• Borstel je huid en smeer je huid daarna in
• Neem een masker
• Vijl je nagels en verzorg je handen
• Een lekkere geur in huis dankzij aroma diffuser van Zenful.

Winkelen

• Winkelen op zoek naar dat ene kledingstuk dat je al heel lang zoekt
• Lekkere dingen kopen op de markt
• Snuffelen bij de kringloop

Sociale activiteiten

Een afspraak met iemand maken is natuurlijk altijd fijn. Dat kan een afspraak met een vriendin, je partner of één van je kinderen zijn. Of met een vriendin met jullie kids. Je kunt gewoon kletsen, maar dit kan ook samen:

• Wandelen of fietsen
• Sporten, bijvoorbeeld zwemmen
• Een cursus doen
• Naar de sauna of wellness
• De stad in
• Uit eten of wat drinken
• Is het lastig om af te spreken, bel elkaar dan weer eens

Een vakantie voor moeders

• Een vakantie in je eentje, met tijd voor voor verdieping, is een absolute aanrader voor moeders! Ik verbleef een midweek in Laren in de Achterhoek, bij B&B De Brenschutte. Voor een YOUcation, een mini vakantie om te ontspannen en om na te denken. Ik had nooit gedacht dat een midweek weg zoveel rust en inzicht kon geven. Hier vertel ik meer over deze vakantie voor moeders.

Nog meer tips

• Maak een ouderwetse knipselmap, met teksten en plaatjes waar je blij van wordt. Ik scheur regelmatig artikelen uit Flow Magazine en andere tijdschriften. Ook maak ik screenshots, die print ik uit. Van sommige boeken maak ik een samenvatting. Fijn om te doen en fijn om door te bladeren. En natuurlijk de plek om info te verzamelen over je favoriete me-time activiteiten
• Ga eens lekker rustig in je tuin of het park zitten met een kop thee in een thermosfles, ook aan het water is een fijne plek
• Nee zeggen tegen anderen, betekent vaak ja zeggen tegen jezelf
• Ga na wat vroeger je hobbies waren, wie weet kun je ze oppakken

Plan tijd voor jezelf

De gouden tip: plan tijd voor jezelf, want het ontstaat niet vanzelf.

• Als je wakker wordt: sommige mensen krijgen het voor elkaar om hard te lopen voordat de kids opstaan, ik ben al heel blij als ik een korte ademhalingsoefening kan doen 😉
• Op weg naar huis als je de kids naar school hebt gebracht of onderweg naar je werk: even je favoriete podcast of muziek luisteren of een ademhalingsoefening doen (klik hier voor meer tips voor de ochtendspits).
• In de lunchpauze: bijvoorbeeld door even een rondje te wandelen, alleen of met een leuke collega of medethuiswerker.
• ’s Avonds: dan heb je tijd voor iets uitgebreidere me-time.
• In het weekend: iets meer tijd om iets leuks te doen in je eentje of juist met een vriend(in) of je gezin.

Verder lezen over ontspanning en me-time activiteiten

Op Leuk met kids vind je verschillende blogs over yoga, zoals mijn favoriete yogafilmpjes en leuke boeken, websites, apps en filmpjes over yoga en meditatie voor kinderen.

Een heel fijn boek vind ik Minder moeten, meer leven, hoe je ontploetert in drukke tijden. Journalist Annemiek Leclaire gaat op zoek meer rust, meer plezier en meer betekenis in het leven. Ze praat daarvoor met wetenschappers en schrijvers. Het staat echt vol met inzichten en wil je ergens meer over weten, dan weet je gelijk van welke schrijver je daarover een boek kunt lezen. Wat ik extra leuk vindt: ze woont op IJburg en omschrijft onze wijk op een inspirerende manier. Dit boek is te koop bij Bol.com en Libris.

Stress: verminder stress met meditatie, ademhalingstechnieken en andere oefeningen van Ine Maes is een nuchter boekje over stress. Het legt je uit hoe stress werkt, daar is de laatste jaren steeds meer over bekend. Zo gaat ze bijvoorbeeld in op de rol van je ademhaling. Daarnaast geeft ze oefeningen voor meditatie, ademhaling en yoga. Allemaal super fijne tips en praktische oefeningen. Bij het boek hoort ook een podcast met geleide meditaties, heel handig. Dit boek is te koop bij Bol.com.

GRIP van Rick Pastoor helpt je om je werk te stroomlijnen en prioriteiten te stellen. Juist door grip op je werk te krijgen, ontstaat er rust. Een absolute aanrader als je beter prioriteiten wil leren stellen. Te koop bij Bol.com en Libris.

Een Kakkerlakje is een miniboekje met fijne illustraties, dat in een envelop past. Zo maakte Aaf Brandt Corstius ONTSPAN. NU! Op de voor Aaf zo bekende manier vertelt ze over yoga. Hoe ze er mee begon, de houdingen, yoga met app, mooie spulletjes, types leerlingen én gênante momenten. Aangezien Kakkerlakjes in een envelop passen, kun je ze ook als cadeautje opsturen. Als je een beetje propt past er nog zo’n leuk boekje in de envelop, zoals …En Weer Door! met fijne recepten voor kleurrijk krachtvoer. Te koop bij Loopvis en Bol.com.